每一種情緒的背後，都藏著你心底最深的心理需求
每一種情緒的背後，都藏著你心底最深的心理需求，你要去讀懂它的，
如果說你感到焦慮時。
那告訴你，你可能需要的就是安全感、掌控感、穩定感，是不是這樣呢？你就可以具體化你焦慮的世界便會知道，當你越確定自己在焦慮什麼，你的掌控感就會越強。
如果說你感到無聊。
那告訴你，你可能需要找到自己的意義感、價值感、成就感，那你可以去嘗試新鮮事物，去培養你一些新的興趣與愛好，去發掘一下自己新的優勢。
如果說你感覺到我很悲傷。
那告訴你，大概是需要找個被陪伴、被幫助、被理解，那你就找一個你信任的人傾訴，不要把它憋在心裡面，向他人求助反而會幫助到你。
如果說你感受到的是恐懼。
那你可能需要的是被鼓勵、被支持、被認可，那告訴你，你就練練深呼吸，來緩解你的緊張，也可以找他人訴說你的恐懼情境，記住一句話，當恐懼一但被示眾了（公開），它就不再有力量。
如果說你感受到嫉妒時。
那告訴你，你需要的是榮譽感、成就感，那你可以行動起來，你讓自己得到一些贏的情境體驗，也可以去爭取你想要的東西，來滿足成究感。
如果說你感覺到憤怒。
那告訴你，你要的就是被理解、被尊重、被認同，那怎麼辦？找一個不受打擾的環境，大聲的把它吼出來，發泄出來越大聲越好，處理好自己在胸口中的那一口氣，你再去嘗試找當事人表達你的想法。
如果說你感受到孤獨了。
那你可能需要的是被關注、被接納，那你就可以嘗試勇敢的表達出你需求的感受，告訴你，當我們的需求和感受被看見，我們就可以讓自己離開這座孤島了。
如果說你感到自卑。
你可能對自己的能力價值、外貌覺得不滿或不安，那你的背後的心理需求是什麼？自尊、自信、自我接受。
所以每一個負面情緒，都會映射著我們最底層的需求，每一個負面情緒都在提示我們，我們心底有一個需求沒有被看見，情緒是我們表面，透過情緒讓我們找到真正渴望在意的事解了，就能讓自己往前再邁進。
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